John Myers
ညွှန်ကြားချက်များ
- အခြေခံချက်ပြုတ်နည်းအရ polenta ပြင်ဆင်ပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ဒယ်အိုးထဲတွင် ထောပတ်ကို အရည်ကျိုပြီး ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။
- ပြီးသွားရင် ထောပတ်နဲ့ ကြက်သွန်ဖြူကို ဒယ်အိုးထဲမှာ ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။
- အရောအနှောကို ရေအေးဖြင့် ဆေးကြောထားသော ဘုတ်ပြား သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်သို့ လောင်းချပါ။
- ဒြပ်ထုကို ချောမွေ့အောင် ပြုလုပ်ပါ။ အထူ ၁ စင်တီမီတာခန့်ရှိသော အလွှာတစ်ခုကို ဖန်တီးသင့်သည်။ အအေးခံရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ထားပါ။ (အဲဒီအချိန်မှာ ဥပမာ- လှီးထားတဲ့အသားကို ပြုတ်လို့ရတယ် ဒါမှမဟုတ် အသုပ်လုပ်လို့ရတယ်)
- Polenta အေးသွားပါက အနီးစပ်ဆုံးဖြတ်ပါ။ 5x5 စင်တီမီတာ စတုရန်းပုံများ။
- အခွံခွာထားသော ကြက်ဥများကို အခွံခွာပြီး အညိုရောင်သန်းလာသည်အထိ ထောပတ်ဖြင့် ကြော်ပါ။ ဖြတ်တောက်မှုကို မီးဖို၌ နွေးအောင်ထားနိုင်သည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 282kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 12.1gပရိုတိန်း: 1.9gအဆီ: 25.4g
