ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער: עקספּערץ נאָמען די מערסט עפעקטיוו וועגן

 

אָווועריטינג איז אַ זיכער וועג צו געווינען וואָג און ריזיקירן געפערלעך כראָניש חולאתן. און מאל אָווועריטינג אַקערז רעכט צו ינאַטענשאַן, שלעכט געוווינהייטן און אנדערע סיבות וואָס זענען נישט שייַכות צו הונגער, פּראָסטאָוווייַ ריפּאָרץ.

עקספּערץ דערציילט אונדז ווי צו לערנען צו עסן ווייניקער.

לויט צו נוטרישאַניס, אָווועריטינג איז אָפט נישט פארבונדן מיט די קאַנסאַמשאַן פון מעל און פעט און אַן אַקוטע געפיל פון הונגער, אָבער מיט די סומע פון ​​​​דרוק, ימפּראַפּער סעלעקציע פון ​​ינגרידיאַנץ און שלעכט געוווינהייטן.

טראַכטן בשעת איר עסן

נעמען אַ באַוווסטזיניק צוגאַנג צו עסן - קייַען דיין עסנוואַרג ונ דורך, קלייַבן די פּראָדוקטן מיט וואָס איר וועט קאָכן און צולייגן די עסנוואַרג אויף אַ טעלער צו פֿאַרשטיין ווי גוט זיי גיין צוזאַמען און וואָס קענען פאַרבייַטן מער "שעדלעך" ינגרידיאַנץ.

עטלעכע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן עסן מיט טשאַפּסטיקס אָדער מיט דיין ינאַקטיוו האַנט (רעכט-האַנט מענטשן זאָל נוצן די לינקס, און לינקס-האַנט מענטשן זאָל נוצן די רעכט).

דאָס איז נויטיק בפֿרט אין סדר צו אַנטוויקלען אַ עסנוואַרג קולטור. עס וועט העלפֿן איר לייכט רעדוצירן פּאָרשאַנז, ווייַל איר וועט אָנהייבן צו פֿאַרשטיין וואָס פודז איר טאַקע דאַרפֿן און וואָס איר קענען געבן אַרויף.

אַרומנעמען און קושן

עס וואָלט ויסקומען, וואָס טוט די עצה פון סייאַנטיס האָבן צו טאָן מיט עסן? אבער שווייצער ריסערטשערז גלויבן אַז עס האט אַלץ צו טאָן מיט כאַגז און קיסאַז, וואָס זענען זייער אָנגענעם און וווילטויק פֿאַר אונדזער ללבער און קוילעלדיק וווילזייַן.

עס ס אַלע וועגן די האָרמאָנע אָקסיטאָסין, וואָס איז געשאפן בעשאַס ליבשאַפט און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אונדזער מאַטאַבאַליזאַם און אַפּעטיט. אויב איר נאָרמאַלייז די פּראָדוקציע פון ​​​​אָקסיטאָסין, דיין אַפּעטיט וועט אויך נאָרמאַלייז. און קאַדלינג וועט ברענגען גרויס בענעפיץ צו דיין פיגור.

עסן אין געזעלשאַפט

פאָרשונג אין פּסיכאָלאָגיע און מענטש נאַטור ווייזט אַז פרויען טענד צו עסן ווייניקער עסנוואַרג אין דער געזעלשאַפט פון יונג מענטשן אָדער אַטראַקטיוו מענטשן.

אין דער ערשטער פאַל, די "סטאַדע אינסטינקט" איז טריגערד - מיר טאָן נישט וועלן צו ברעכן אויס פון אַ גרופּע פון ​​ענלעך מענטשן און סאַבקאַנשאַסלי אַדאַפּט צו זייער געוווינהייטן.

אין די רגע פאַל, מיר ווילן צו קוקן אונדזער בעסטער אין די אויגן פון אַ אַטראַקטיוו מענטש, אַזוי אַ סאַלאַט און אַ גלאז פון וואַסער דערשייַנען אויף די מעניו, אָבער ספּאַגעטי, פּיצאַ אָדער ביפסטייק ויסקומען ווייניקער פּאַסיק קיילים.

ניצן אַראָומאַטעראַפּי

אַ אַראָמאַ לאָמפּ אויף דיין דעסקטאַפּ וועט העלפן צו רייניקן דיין נערוועז סיסטעם. גיסן אַנאַס, רויז אָדער לאַוואַנדע אין עס קעסיידער. די סמעללס רויק די נערוועז סיסטעם און באטייטיק רעדוצירן עמאָציאָנעל אָווועריטינג, וואָס רובֿ אָפט אַקערז בעשאַס אַרבעט. דער שמעקן פון וואַניל און מינץ אויך העלפּס - זיי פאַרמאַכן די שמעקן פון הונגער.

באַקומען מאָווינג

פֿאַר בעסער אָדער פֿאַר ערגער, מיר קענען נישט טאָן אָן פיזיש טעטיקייט. עס איז פּראָווען אַז מענטשן וואס זענען קעסיידער אין די מאַך עסן עטלעכע מאָל ווייניקער ווי די וואס זענען קעסיידער זיצן בייַ זייער שרייַבטיש.

און עס איז נישט אַז די פיזיקלי אַקטיווע פשוט טאָן ניט האָבן צייַט צו כאַפּן אַ סענדוויטש אָדער עסן מיטאָג אַמאָל ווידער - עראָוביק געניטונג ינקריסיז בלוט צוקער לעוועלס, וואָס פירט צו אַ פאַרקלענערן אין הונגער.

עסן פּראָטעין פודז

עקספּערץ ונטערשטרייַכן אַז פּראָטעין איז טאַקע ביכולת צו באַשיצן קעגן אָווועריטינג און העלפּס צו האַלטן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו האָבן פּראָטעין פודז פֿאַר פרישטיק - דאָס וועט געבן איר שטאַרקייַט און ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג פאָרויס.

קלייד פֿאַר די וועטער

אונדזער גוף ספּענדז אַן גלייבן סומע פון ​​ענערגיע צו היץ דעם גוף. און אַז איז וואָס מיר אָנהייבן צו געשווינד באַקומען עקסטרע פונט אין די קאַלט צייַט - פון האַרבסט צו פרילינג.

וואַרעם קליידער און אַ באַקוועם צימער טעמפּעראַטור וועט ראַטעווען קאַלאָריעס אויף באַהיצונג דעם גוף און עלימינירן די נויט צו ריפּלעניש ענערגיע ריזערווז.