John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 600 g ມັນຝຣັ່ງ
- 150 ml ສີຄີມ
- 250 ml broth ຜັກຮ້ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົານ້ໍາຜັກສະຫມຸນໄພ Mediterranean
- 1 ມື ພືດສະຫມຸນໄພ, thyme, rosemary ແລະ marjoram
- 1 ຜັກບົ່ວແດງ
- 1 tsp ເນີຍ
- 70 g ຫມາກເຜັດ Kat
- 1 ໝາກກ້ວຍສຸກ
- ເກືອ, pepper ສີດໍາຈາກໂຮງງານ
- 0,5 tsp ໝາກນາວ
- 1 tsp Tatli Pul Biber - flakes paprika ດິນອ່ອນ
- 0,5 tsp ຜົງ ໝາກ ເຜັດ
- 0,5 tsp ຜົງກະທຽມໄທ
- 120 g ຮູ້ບຸນຄຸນ Emmental
ນອກຈາກນັ້ນ:
- ໄຂມັນບາງສໍາລັບຮູບຮ່າງ
ຄໍາແນະນໍາ
- Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 ອົງສາ (ຄວາມຮ້ອນເທິງແລະລຸ່ມ). ປອກເປືອກມັນຕົ້ນແລະຕັດຫຼືຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆ 4-5 ມມ. ເອົານ້ຳມັນຈານທີ່ເຮັດດ້ວຍຮາບພຽງບາງໆ (ຂ້ອຍໃຊ້ຈານທາດ) ແລະເອົາມັນຕົ້ນອອກເປັນຮູບພັດລົມ.
- ລ້າງຢາສະຫມຸນໄພແລະສັ່ນໃຫ້ແຫ້ງ. ເອົາໃບແລະເຂັມອອກແລ້ວຟັກໃຫ້ລະອຽດດ້ວຍມີດຟັກ. ປະສົມຄີມແລະຜັກແລະປະສົມກັບພືດສະຫມຸນໄພ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດໃຫ້ລົດຊາດດີ (ມັກເປັນເກືອເກີນໄປເລັກນ້ອຍ, ເພາະວ່າມັນຕົ້ນແມ່ນບໍ່ມີລະດູການ). ກະຈາຍສ່ວນປະສົມຂອງຫຼັກຊັບໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນທົ່ວມັນຕົ້ນ. ແຕ່ງກິນໃນເຕົາອົບປະມານ 50-55 ນາທີ.
- ໃນເວລານີ້, ປອກເປືອກຜັກບົ່ວ, ຕັດມັນໃຫ້ລະອຽດແລະຈືນໃນມັນເບີຈົນກ່ວາໂປ່ງໃສ. ຮູ້ບຸນຄຸນຢ່າງດີ Emmental. ບໍ່ດົນກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຕັດກ້ວຍເປັນຕ່ອນບາງໆ.
- ເອົາມັນຕົ້ນອອກຈາກເຕົາອົບ. ກະແຈກກະຈາຍ ham ແລະຜັກບົ່ວ cubes ເທິງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາດ້ວຍຕ່ອນກ້ວຍແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. Bake ໃນເຕົາອົບປະມານອີກ 20 ນາທີຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ browned. ລົດຊາດດີເປັນອາຫານຫຼັກ ຫຼື ຕຳກັບປາຂົ້ວ ຫຼື ຊີ້ນ.
- ເມັດພືດສະໝຸນໄພ Mediterranean ແລະແກງຜັກ
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 163kcalທາດແປ້ງ: 11.6gໂປຣຕີນ: 5.5gໄຂມັນ: 10.5g
