John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 300 g ຫົວໃຈໄກ່
- 4 ຫິມະ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- 2 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 1 tbsp ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ພິກໄທເຫຼືອງ
- 1 Potato
- 2 tsp cumin / cumin
- 500 ml ແກງສັດປີກ
- 1 tsp pepper ສີ
- ເກືອ
ຄໍາແນະນໍາ
- ປອກເປືອກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ລ້າງ, ແກນແລະ dice peppers ໄດ້.
- ຟັກມັນຕົ້ນ waxy ປອກເປືອກອອກປະມານ.
- ຈືນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນໃນນ້ໍາມັນມະກອກ.
- ຕື່ມການ cumin ດິນແລະສືບຕໍ່ stirring.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນ, paprika ແລະ pepper, stir ໄລຍະສັ້ນໆແລະ deglaze ກັບຫຼັກຊັບສັດປີກ.
- ເອົາຝາປິດລົງແລະຕົ້ມໃສ່ໄຟປານກາງປະມານ 60 ນາທີ.
- ລົດຊາດ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 103kcalທາດແປ້ງ: 1gໂປຣຕີນ: 5.1gໄຂມັນ: 8.8g
