John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 0,5 လတ်ဆတ်သော chicory
- 0,5 လိမ္မော်ရောင်လတ်ဆတ်သည်
- 1 tbsp စတော်ဘယ်ရီယို
- 1 ငှက်ပျောသီး
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
- 1 Tsp ပျားရည်
- 0,5 သံပယိုသီး
- အအေးခံထားသော သံလွင်ဆီ
- 2 Tsp စတော်ဘယ်ရီယို
- 4 ချောကလက်အတုံးများ
- ရှလကာရည်
- သံပယိုရည်အေးခဲ
ညွှန်ကြားချက်များ
- chicory အရွက်တွေကို ရေဆေးပြီး အညှာစွန်းကို ဖယ်ပြီး ကိုက်တဲ့အပိုင်းလေးတွေ လှီးဖြတ်ပါ။ လိမ္မော်သီးကို အတုံးသေးသေးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးထားပါ။ ငှက်ပျောသီးကို အခွံခွာပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပျားရည်၊ သံပုရာရည်၊ balsamic ရှာလကာရည်နှင့် သံလွင်ဆီတို့မှ စပျစ်ရည်ကို အသီးအနှံပေါ်လောင်းချပါ။ သံပရာရည်ကို ရောမွှေပါ။ ၁/၂ နာရီခန့် နှပ်ထားပါ။ ငှက်ပျောသီးနှင့် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပန်းကန်တစ်လုံးပေါ်တွင် စီထားပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 147kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 35.7gပရိုတိန်း: 0.2gအဆီ: 0.1g
