John Myers
Sehloohong sena re tla u bolella hore na ke lijo life tse bakang flatulence le hore na ke lijo life tseo u lokelang ho li qoba ho fokotsa matšoao. Lijo tse ling li eketsa kotsi ea hore mala a hao a luma le ho kokomoha.
Tse ka Hare
show
Ke lijo life tse bakang flatulence - ea bohlokoa ka ho fetesisa
Lihlopha tse ling tsa lijo li ka baka bloating hobane li thata ho sila ho feta tse ling. Ho phaella ho limela tsa linaoa le meroho e tala, sena se boetse se kenyelletsa lihlahisoa tsa lebese le lijo tse nang le fiber e ngata.
- Lijo tsa linaoa: Ka lebaka la lik'habohaedreite tse rarahaneng le fiber e ngata, limela tse kang linaoa, lierekisi le lentile li na le phello e tsitsitseng.
- Lihlahisoa tsa lebese: Mafura a mangata a yoghurt, lebese, chisi le tse ling tse joalo ke lebaka leo ka lona li ka bakang flatulence. Empa ho se mamelle ha lactose le hona e ka ba sesosa.
- Lijo tse tala: Le hoja salate e hlile e nkoa e le lijo tse bobebe, ha ho hlile ha ho hlokahale hore e silehe habonolo. Hobane tšilo ea lijo ea rōna e hloka nako e eketsehileng ho qhetsola lijo tse tala. Kahoo qoba meroho e tala.
- Fiber: Ho phaella ho limela tsa linaoa le meroho e tala, k'habeche e boetse e na le fiber e ngata haholo. Le hoja fiber e le karolo ea bohlokoa ea lijo, e ka boela ea ba le phello ea ho ruruha ha e sebelisoa ho feta tekano.
Malebela le litlhare tsa lapeng bakeng sa flatulence
Ha e le hantle, u ke ke ua khona ebile ha ua lokela ho qoba lijana tsohle le lijo tse ka bang le phello ea bloating. Ho na le maqheka a seng makae le litlhare tsa lapeng tseo u ka li sebelisang ho u thusa ho natefeloa ke lijo tse nang le monyetla oa hore motho a hlatse.
- The flatulence ea limela , ka mohlala, li ka fokotsoa haeba u li lumella ho inela ka har’a pitsa ea metsi bosiu bo le bong pele u li pheha ebe joale u ntša metsi a kolobileng. Hlatsoa lintho tse ka hare ho pitsa hape ka metsi a hlakileng pele u pheha legumes.
- Itšetlehe ka dintho tse babang . Hobane lintho tse babang li susumetsa tšilo ea lijo. Ka hona, noa lintho tse babang metsotso e 5 ho isa ho e 10 pele ho lijo kapa haufinyane kamora moo. Re khothaletsa li-bitters tsa Sweden kapa ntho e 'ngoe e babang.
- Tšilo ea lijo, e thobang mala ditee ka fennel le caraway hape fokotsa maikutlo a flatulence. Tee ea ginger e boetse e thusa haeba u jele lijo tse bakang khase.
- ho ikoetlisa e boetse e thusa ka flatulence. Tsamaea ka mor'a ho ja e le hore u tsosolose tšilo ea lijo. Leha ho le joalo, u lokela ho qoba likarolo tse matla tsa ho ikoetlisa e le hore u se ke ua khopisa tšilo ea lijo.
