John Myers
ເນື້ອໃນ
show
ໝວດເຄື່ອງປຸງ
- 2 tbsp ນ້ໍາມັນ Rapeseed
- 600 g ຊີ້ນ minced ປະສົມ
- 430 g ຜັກ Hokkaido
- 300 g Zucchini ສີຂຽວ
- 1 ສິ້ນ ໝາກ ພິກໄທຂຽວ
- 2 ສິ້ນ ຫິມະ
- 1 ສິ້ນ ຜັກທຽມ solo
- 2 tbsp ຕຳ ໝາກ ເລັ່ນ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ ຫມາກເລັ່ນປອກເປືອກແລະ diced
- 150 ml ຜັກກະເດົາ
- 1 pole Leek
- ເກືອແລະ ໝາກ ພິກໄທ
- Paprika
ຄໍາແນະນໍາ
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜັກແລະຕັດມັນເຂົ້າໄປໃນ cubes. (ຜັກບົ້ງແລະ zucchini ບໍ່ຕ້ອງປອກເປືອກ)
- ຈືນ mince ໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນຈົນກ່ວາ crumbly. ປັ່ນຜັກ, ຍົກເວັ້ນຫົວຜັກທຽມ, ແລະຕົ້ມ 10 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ, broth ແລະ simmer ສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ. ໃນປັດຈຸບັນ stir ໃນ leek, ລະດູການດີກັບເກືອ, pepper ແລະ paprika ແລະ simmer ສໍາລັບອີກ 5-10 ນາທີຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, stirring ຊ້ໍາ.
- ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືມັນຝະລັ່ງມີລົດຊາດດີກັບພວກມັນ.
ໂພຊະນາການ
ການຮັບໃຊ້: 100gແຄລໍລີ່: 125kcalທາດແປ້ງ: 1.9gໂປຣຕີນ: 7.9gໄຂມັນ: 9.7g
